Besser schlafen im Sommer: Matratze und Schlafklima richtig wählen
Hohe Temperaturen und Feuchtigkeit stören viele Menschen nachts. Mit einem atmungsaktiven Schlafsystem und einfachen Routinen bleibt das Bett auch im Sommer angenehm.
Atmungsaktive Materialien bevorzugen
Taschenfederkern lässt Luft durch den Aufbau zirkulieren. Auch offenporige Schäume und atmungsaktive Bezüge können Wärme besser ableiten. Achten Sie auf konkrete Materialangaben statt auf pauschale Versprechen und wählen Sie Bettwaren passend zu Ihrem Wärmeempfinden.
Bezug, Topper und Bettwäsche
Ein abnehmbarer, waschbarer Bezug erleichtert die Pflege. Leichte Baumwolle oder Tencel-Bettwäsche fühlt sich bei Wärme angenehm an. Ein sehr dicker Topper kann das Schlafklima verändern; prüfen Sie deshalb Höhe und Bezug gemeinsam mit der Matratze.
Richtig lüften und Feuchtigkeit reduzieren
Lüften Sie morgens kurz und kräftig und lassen Sie die Bettdecke zurückgeschlagen. So kann gespeicherte Feuchtigkeit entweichen. Drehen Sie die Matratze nur, wenn der Hersteller es empfiehlt, und halten Sie den Lattenrost frei.
Abendroutine bei hohen Temperaturen
Verdunkeln Sie das Schlafzimmer tagsüber und lüften Sie erst, wenn die Außenluft kühler ist. Ein lauwarmes Fußbad oder eine kurze Dusche kann den Übergang in den Schlaf erleichtern. Elektronische Geräte sollten nicht direkt am Bett Wärme abgeben.
Praktische Checkliste
- Leichte, atmungsaktive Bettwäsche nutzen
- Morgens Matratze und Decke ausdampfen lassen
- Schlafzimmer nicht dauerhaft gekippt lassen
FAQ
Welche Matratze ist im Sommer kühl?
Modelle mit guter Luftzirkulation und atmungsaktivem Bezug sind oft angenehmer. Entscheidend ist das gesamte Schlafsystem.
Ist ein Topper im Sommer sinnvoll?
Ja, wenn Material und Bezug luftdurchlässig sind. Ein zu dicker, wärmespeichernder Topper kann jedoch kontraproduktiv sein.
Weiterführend: Topper-Auswahl, passende Kissen und unsere Geschichte. Zusätzliche Hinweise zur Schlafumgebung finden Sie bei der Verbraucherzentrale.
